balans
Leer werkdruk en stress hanteren, geef werk de plek die jij wilt in je leven
Af en toe werken onder stress is bevorderend voor je prestaties, te lang werken onder te zware spanning breekt je op. Je raakt sneller het overzicht kwijt, mist deadlines, kunt je minder goed concentreren, reageert sneller geprikkeld en richt je steeds meer op urgente kleine taken. De energie om je te richten op belangrijke, complexere of niet urgente taken neemt af en 's avonds ben je vaak te moe om actief dingen te ondernemen. Je voelt je hierdoor steeds minder zeker van jezelf en twijfelt meer of je jouw baan wel aankunt, wel geschikt genoeg bent. Je weet dat het tijd is om actie te nemen en wilt niet wachten tot je klachten je dwingen om veranderingen aan te brengen, maar waar moet je beginnen? Hoe leer je werken op een duurzame manier?
Is het tij niet meer te keren en ben je uitgevallen op het werk, dan heb je geen keuze, om te re-integreren moet je veranderingen aanbrengen in je manier van werken of een situatie op het werk of thuis.
Geef zelf sturing aan je leven en leer werkdruk en stress hanteren
Werken op een manier die duurzaam vol te houden is kun je jezelf leren. Ik kan je erbij helpen. In een individueel traject daag ik je uit eerlijk naar jezelf te kijken. Samen vinden we op een pragmatische manier antwoorden op belangrijke vragen:
Analyseer, ervaar en voel je patronen en valkuilen, trek conclusies. Met dit belangrijke inzicht kun je stappen zetten om je doel te bereiken: werkdruk en stress leren hanteren!
"In ongeveer een halfjaar heb ik echt scherper inzicht gekregen in de keuzes die ik heb gemaakt, mijn valkuilen, mijn kracht." Lees verder >
Is het tij niet meer te keren en ben je uitgevallen op het werk, dan heb je geen keuze, om te re-integreren moet je veranderingen aanbrengen in je manier van werken of een situatie op het werk of thuis.
Geef zelf sturing aan je leven en leer werkdruk en stress hanteren
Werken op een manier die duurzaam vol te houden is kun je jezelf leren. Ik kan je erbij helpen. In een individueel traject daag ik je uit eerlijk naar jezelf te kijken. Samen vinden we op een pragmatische manier antwoorden op belangrijke vragen:
- Wat veroorzaakt precies stress en hoe ga je daar nu mee om?
- Hoe zit het met de drukte op het werk en thuis?
- Wat kost je energie en waar krijg je juist energie van?
- Hoe kun je positieve emoties zoals dankbaarheid, vertrouwen en optimisme versterken en als buffer inzetten om je incasseringsvermogen te vergroten?
- Hoe merk je bij jezelf je grenzen en die van de ander, en hoe respecteer je die?
- Hoe leer je meer naar je lichaam te luisteren en minder naar wat allemaal moet en wat anderen van je verwachten?
- Hoe assertief ben je? Durf je anderen aan te spreken als dat nodig is?
- Welke macht heb je om iets te veranderen aan een eventuele ongewenste situatie?
- Hoe zorg je voor voldoende ontspanning en een gezonde balans tussen geven en nemen, op je werk en thuis?
- Hoe stevig is jouw basis? Welke opvattingen over succes en presteren heb je van huis uit meegekregen? Hoe beïnvloeden deze jou op dit moment in je werk?
- Wat is een goede balans tussen controle en loslaten? Tussen zelf oppakken en delegeren? Hoe leer je loslaten en collega's meer te benutten bij het halen van resultaten?
- Hoe deel je je tijd in? Stuur je zelf of reageer je vooral op anderen?
Analyseer, ervaar en voel je patronen en valkuilen, trek conclusies. Met dit belangrijke inzicht kun je stappen zetten om je doel te bereiken: werkdruk en stress leren hanteren!
"In ongeveer een halfjaar heb ik echt scherper inzicht gekregen in de keuzes die ik heb gemaakt, mijn valkuilen, mijn kracht." Lees verder >